告别o型腿 发表于 2008-7-20 12:13

塑造美腿绝招：8要8不要(组图)

[align=left]　塑造美腿绝招：8要8不要(组图)[/align][align=left]　前言：一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。 [/align]w"n/Vo/G hl
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[align=left][url=http://www.oxingtui.cn/][img]http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0624/U1792P8T1D729723F914DT20080624142615.jpg[/img][/url][/align]Z^7YM^ \
[align=left]　　[b]1.要走不要站。[/b][/align]
+wk+vPDs#}K)} [align=left]    即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。 [/align]
9BO!c\@ [align=left]　　[b]2.要正不要翘。[/b][/align]
~e+[a` [align=left]　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。 [/align]
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[align=left][url=http://www.oxingtui.cn/][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0624/U1792P8T1D729723F916DT20080624142615.jpg[/img][/url][/align]
D;Au0E~*D [align=left]　　[b]3.要平不要斜。[/b][/align]
r*_ge[G;@$G}a [align=left]　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦： [/align]HUo&ld]3c
[align=left]　　长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。[/align] dT*zw9]$Od

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k3J@2i T [align=left][url=http://www.oxingtui.cn/][img]http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0624/U1792P8T1D729723F917DT20080624142615.jpg[/img][/url][/align]
"?A6G5z;dLF-D [align=left]　　[b]4.要睡不要熬。[/b][/align]
bw%?cnlL~oR'v [align=left]　　睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。 [/align]P!I9o3ap(EREa
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[align=left][url=http://www.oxingtui.cn/][img]http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0624/U1792P8T1D729723F918DT20080624142615.jpg[/img][/url][/align]9? b&`"YM9G
[align=left][b]　5.要板不要软。[/b][/align]
FG{c2H!inV*[b [align=left]　　寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。-Y,[5uH6dUOF
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[url=http://www.oxingtui.cn/][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0624/U1792P8T1D729723F921DT20080624142615.jpg[/img][/url][/align]
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[align=left]　　[b]6.要挑不要食。[/b][/align]/\xy"vk}V
[align=left]　　腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： [/align]N DwF`-S%\(k4i
[align=left]　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。 [/align].E?"i0?!n4u{b
[align=left]　　②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 [/align]
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^7R9O;\l-Y'Cp [align=left]　　③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。 [/align]
"f.E%R:w:@(C+tfj B+^ [align=left]　　④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。 [/align]
Z*fpb q6xF#n,UF [align=left]　　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。 [/align]
Gr!GVx [align=left]　[b]　[/b][/align][align=left][b]7.要动不要懒。[/b][/align]m7U+d2hY b$pmhg
[align=left]　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。 [/align][align=left]
!DKv^X [url=http://www.oxingtui.cn/][img]http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0624/U1792P8T1D729723F920DT20080624142615.jpg[/img][/url][/align]!NEcx ui0H"E1m.W4]s\ L
[align=left][size=12px][/size][/align]
.\+F!n4gZ7]Nc+MN [align=left]　[b]　8.要泡不要草。[/b][/align][align=left]    入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。 [/align]e Qd4|2])@i
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