大腿立刻瘦最有效的方法美女们注意了！~！~(页 1) - 灌水乐园

告别o型腿 发表于 2008-9-5 16:24

大腿立刻瘦最有效的方法美女们注意了！~！~

大腿立刻瘦最有效的方法美女们注意了！~！~[color=#a5908d][/color] 9sU4`'YR

[table][tr][td][url=http://www.oxingtui.cn/][color=#a5908d][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0826/U2445P8T1D759072F913DT20080826000614.jpg[/img][/color][/url][/td][/tr][/table][align=center]大腿立刻瘦最有效的方法[/align]
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。U6nr'y1os
　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，
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[table][tr][td][url=http://www.oxingtui.cn/][img]http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0826/U2445P8T1D759072F914DT20080826000614.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center]锻炼效果是在马路上所得不到的[/align]p-v"e-W"\ r-P
　　[b]这种锻炼效果是在马路上所得不到的[/b]
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。FK5Cu7F^
　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

Yvonne_gz 发表于 2008-9-5 20:27

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哦..哦..~!!

n心艺MM 发表于 2008-9-8 12:28

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我会去试一下[s:25]

三帆发表于 2008-9-8 14:29

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呵呵~

雨晴晴雨 发表于 2008-9-8 15:09

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偶好像通常都没恒心,哎`~`

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