我们平时饮食以细粮为主,五谷杂粮吃得较少,但其实五谷杂粮里含有非常丰富的维生素和矿物质


健康五谷计划为了您的健康,特别开发了健康五谷粉
精选各种营养丰富的五谷杂粮配合有滋补作用的食材
分别配制了具有减肥,美白,养发,排毒,开胃,补血

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等功效的营养五谷粉粉~~~


经过配制---混合---清洗---晾晒---低温烘烤---研磨成粉等工序
制作成为用开水冲开即可食用的五谷糊糊~~~(也可加入牛奶,豆奶更香浓哦~~)
健康,就是这么简单!一起健康食疗吧~
健康五谷计划

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健康你的生活~~
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关于减肥
这里只讨论由于热量摄入过多产生的肥胖
大多数的肥胖都属于这一类
现代人吃的精粮,细粮太多,这些食物过于容易被人体吸收
却不容易被人体排出
久而久之就慢慢在人体内沉淀下来
肥胖,由此产生

您可能注意到大多数肥胖都产生在下半身
小肚子   大肚子   小腿  大腿
现代人的每天长时间坐在办公室
运动少
难免消化不良

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因此减肥的第一要务
就是排毒
把废物都排出体外
肠胃的压力减轻了
再加上适量的运动
该瘦的地方自然就会慢慢瘦下来

我们相信非药物的减肥才是真正健康的减肥
所谓是药3分毒嘛
我们推崇多样化饮食
平时可多食粗粮  
粗粮并非都是那么难吃

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只要做法适当也是可以非常好吃的
健康五谷计划为您准备了粗粮细做的典范
健康五谷粉---纤体减肥粉
内含:淮山  红豆   燕麦    糙米    绿豆   黑芝麻   绿茶
在燕麦,糙米等粗粮中加入味香好吃的黑芝麻
在加上减肥功效十分突出的绿茶粉以及淮山粉
开水/牛奶一冲
开始轻松减肥吧~~~

纤体减肥粉   28元/500g     每次50g左右即可
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健康五谷计划
美味健康粗粮食谱

生发乌发粉
组成:
首乌
黑豆
核桃

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黑芝麻
枸杞
芡实
功效:

脱发掉发，发质变差，其实是衰老和神经衰弱的表现.
生发乌发粉中，含有首乌，黑豆，核桃，黑芝麻，枸杞，芡实.
其中首乌是著名的养发补品，有改善衰老，提高免疫力，乌发养发的功效; 核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，可养护头发，防止脱发和白发；黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽；而黑芝麻中的维生素E更有助于头皮内血液循环，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，长期食用，能促进头发生长，增加其色泽和亮度，《本草备要》中就有记载，盛赞其能“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”。而芡实与枸杞，起到的是活血养血的作用，血气活络，也会促进头发生长.

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食用方法：
1.冲水加糖成糊状食用（50g）；
2.加在牛奶或豆浆里食用（30g）；
3.做汤或煲汤时，取少量加入即可（30g）；

生发乌发粉 32元/500g
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健康五谷计划
美味健康粗粮食谱

养颜美容粉
组成:
百合
薏米
核桃
黑芝麻
杏仁
茯苓

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红枣
芡实
阿胶

功效:

养颜美容粉中，含有百合，薏米，
核桃
，黑芝麻
，杏仁，茯苓，红枣
，茨实，阿胶
百合含有丰富的维生素和矿物质，对身体细胞新陈代谢具有促进作用，是美容的上品食材;薏米具有吸收紫外线的功效，能够有效改善皮肤粗糙，减少皱纹和粉刺，并对改善发质有显著作用；

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核桃，黑芝麻和杏仁的抗氧化作用，能够延缓衰老；
阿胶和红枣是补血食材，贫血是女士的常见症状，而只有气血足才能面色红润；
此外芡实具有补肾功效，茯苓具有美白功效.

食用方法：
1.冲水加糖成糊状食用（50g）；
2.加在牛奶或豆浆里食用（30g）；
3.做汤或煲汤时，取少量加入即可（30g）；

生发乌发粉 38元/500g
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美味健康粗粮食谱

纤体减肥粉
组成:
淮山
红豆
燕麦
糙米
绿豆

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黑芝麻
绿茶

功效:

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内.
淮山具有滋阴补阳的功效,可预防心脑血管脂肪沉淀,有助于肠胃的消化吸收.淮山是一种天然的纤体美食,具有高营养,低热量的特点.
燕麦和糙米含有丰富的维生素和氨基酸，而且对改善肠胃蠕动，改善便秘具有显著作用.
绿豆和红豆是排毒的佳品，又有降低胆固醇的作用，是排毒养颜佳品.
百合含有丰富的维生素和矿物质，对身体细胞新陈代谢具有促进作用，是美容的上品食材;薏米具有吸收紫外线的功效，能够有效改善皮肤粗糙，减少皱纹和粉刺，并对改善发质有显著作用；
黑芝麻具有抗氧化，防衰老的功效.

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食用方法：
1.冲水加糖成糊状食用（50g）；
2.加在牛奶或豆浆里食用（30g）；
3.做汤或煲汤时，取少量加入即可（30g）；

纤体减肥粉 30元/500g
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健康五谷计划
美味健康粗粮食谱

益智补脑粉
组成:
黑芝麻
核桃
杏仁

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花生

功效:

核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益，所以患有头晕。失眠、健忘、心悸、食欲不振，腰酸腿软，四肢无力等症状的神经衰弱病人，以及年老体弱的人经常食用核桃有一定的益智补脑作用.
杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6、E及钙、磷、铁、锌等。因此对改善脑部营养很有益处，是人们补脑、益智的佳品。
花生蛋白中含有8种人体必需的氨基酸，还含有促进脑细胞发育和增强记忆的谷氨酸和天门冬氨酸，能补脑益智。花生所含45％的脂肪中大部分为不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有降低胆固醇和使皮肤润洁细嫩的作用。花生油中含的维生素E、卵磷脂、脑磷脂等神经系统必需的物质，可增加脑神经的功能，延缓衰老的过程。改善肠胃蠕动，改善便秘具有显著作用.
黑芝麻具有抗氧化，活化细胞，益智补脑，防衰老的功效.

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食用方法：
1.冲水加糖成糊状食用（50g）；
2.加在牛奶或豆浆里食用（30g）；
3.做汤或煲汤时，取少量加入即可（30g）；

纤体减肥粉 32元/500g
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美味健康粗粮食谱

补血补气粉
组成:
红枣
枸杞
黑豆
黑芝麻
首乌

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红豆
阿胶

功效:

红枣含有丰富的维生素,有补血气和健脾生血的作用;
阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成;
黑芝麻具有活血抗氧化功效，让身体的细胞更有活力；
首乌含有保护人体免疫器官结构完整，调节和增强细胞免疫作用的甾体酯甙（以下科称总甙），其中以C21甾甙最具活性，含有预防老年人动脉粥样硬化作用的不饱和脂肪酸，能提高细胞免疫功能，促进淋巴细胞转化，降血脂，促进血液循环;
枸杞具有补气功效，特别是补肾，此外还可以补血并降低血液粘稠度，促进全身血液循环；

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黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动脉等方面的疾病有好处；
红豆能促进心脏血管的活化，是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。

食用方法：
1.冲水加糖成糊状食用（50g）；
2.加在牛奶或豆浆里食用（30g）；
3.做汤或煲汤时，取少量加入即可（30g）；

补血补气粉 38元/500g
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美味健康粗粮食谱

安神助眠粉
组成:
莲子
茨实
茯苓
红枣

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黑芝麻

功效:

莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、润脏清腑、聪耳明目、涩肠止泻的功效。可用于体质虚弱或病后产后之脾胃虚弱、大便溏泻、心悸怔忡、心烦易怒、失眠多梦，气短乏力、食欲不振，以及妇女血虚腰酸、白带增多、男子肾气虚之遗精、早泄、性功能减退诸证。
芡实具有补脾祛湿、益肾固精的功效，起到补气作用。
茯苓的主要生物活性成分含茯苓酸、层孔酸、去氢层孔酸、松苓酸等三类化合物和茯苓聚糖等多种成分。药理研究证实，具有抗发炎、抗氧化、调节免疫、抗肿瘤、镇静、利尿、止吐等作用。
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
黑芝麻具有抗氧化，活化细胞，益智补脑，防衰老的功效。

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食用方法：
1.冲水加糖成糊状食用（50g）；
2.加在牛奶或豆浆里食用（30g）；
3.做汤或煲汤时，取少量加入即可（30g）；

安神助眠粉 34元/500g
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健康五谷计划
美味健康粗粮食谱


健脾开胃粉
组成:
淮山
茯苓
山楂
红枣

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薏米

功效:

山楂含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
薏米味甘、淡，入脾、胃、肺三经，具有健脾利 湿、清热排浓之功效，可用于泄泻、风湿性关节伸屈不利、水肿、脚气、 肺痿、肺痈、淋浊、白带、痹痛等症。
淮山性平味甘，有“温补而不骤，微香而不燥”的赞誉，具有健脾补胃、固肠止泻、益肾的作用，用来煮粥或者炖肉，完全作为日常蔬菜食用。中药方上的淮山通常都是干淮山，多食也无妨。不过感冒了最好不要吃，肠胃积食者也忌用。
茯苓的主要生物活性成分含茯苓酸、层孔酸、去氢层孔酸、松苓酸等三类化合物和茯苓聚糖等多种成分。药理研究证实，具有抗发炎、抗氧化、调节免疫、抗肿瘤、镇静、利尿、止吐等作用。
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

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食用方法：
1.冲水加糖成糊状食用（50g）；
2.加在牛奶或豆浆里食用（30g）；
3.做汤或煲汤时，取少量加入即可（30g）；

健脾开胃粉 26元/500g
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美味健康粗粮食谱

经典固元膏
组成:
阿胶
核桃
黑芝麻
红枣
冰糖
黄酒

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功效:

阿胶性味甘、平，有滋阴补血、安胎的功效。据研究，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。阿胶加入适量红枣、核桃仁、黑芝麻等炖化服用，对男子身体虚弱、贫血性心悸、头晕、气急疗效较好，也能改善神经衰弱、失眠多梦等症状。
核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益，所以患有头晕。失眠、健忘、心悸、食欲不振，腰酸腿软，四肢无力等症状的神经衰弱病人，以及年老体弱的人经常食用核桃有一定的益智补脑作用.
黑芝麻具有抗氧化，活化细胞，益智补脑，防衰老的功效.
红枣在中医处方里,是一味最常见的药食同源方药,味甘性温,主要功能为补中益气,养血安神,临床主要用于脾胃气虚,血虚萎黄,血虚失眠多梦等症的治疗.多食红枣具有增强人体免疫力, 增强肌力，保护肝脏, 抗过敏, 镇静安神, 抗癌等多种功效.


固元膏是马悦凌医生(《不生病的智慧》作者)改良自阿胶古代配方的阿胶补品.固元膏中的阿胶，红枣，可以补血，还有黑芝麻，核桃仁能补肾，冰糖能润燥，而且做法又非常精细，特别容易消化吸收，特别适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血，补肾，治疗咳喘效果也很好。固元膏对男士们也有非常好的效果，是治疗痛风的特效药。另外，长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而切补血效果好，可以减缓衰老。孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好，利于孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，治小儿哮喘也有特效。所以，一般在连吃1--2个月后，血色素都会明显增加，特别适合女性长年服用，也适合老年女人补血、补肾等。

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食用方法：
1.取一小勺冲水服用;
2.取一小勺直接服用;


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