水果晚餐脂肪也会堆积起来
水果晚餐脂肪也会堆积起来
[ 转自广州论坛 http://www.kugz.net ]
[size=+0] 很多年轻漂亮的女孩为了减肥，晚餐、只吃水果，可结果还是瘦不下来。
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[size=+0]许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制的放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中糖就会转化为脂肪而堆积。
[size=+0]尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性更大。例如：
每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可提供约90千卡热量。若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些美女们只吃西瓜不吃饭，而实际上，
半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
[size=+0]事实上，人体所必需的一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引发贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应该是清谈饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
